早い起床あくびが出て来た(#^.^#)

⁂マリンピア日本海⁂







自宅を出たのは６時１５分パソ子に向かってまだ７時前。。。あくびがでてきました(#^.^#)

外には早々と”茶坊主達”のサエズリ

６時ころにはお散歩する老人が多いですねぇ〜それと犬の散歩人そして山人（登山愛好家）更にはリハビリの人

明日は定休日（やっと来ました）そして今日は酒が呑める日(^^♪



◎何を食べるか◎


朝食はです。前日帰宅した時に仏様にあげたを薬を呑む為に食べます。昼食は対面のスーパーイチコの総菜です。

夕食は納豆と野菜です。は少なめのコシヒカリ”サトウの御飯”です。納豆は夕食に健康効果が有る。
きざみネギを混ぜ合わせて


若いころの半分の量です。「肉を食べなさい」と言われます。。。。ステーキとか焼肉が好きでかつ丼も好きですが滅多に肉は食べません。

それより刺身の方が良い❣

酒は日本酒と焼酎のお湯割り。。。お山時代は芋焼酎メインでしたが今は麦焼酎が好きです。

日本酒は”辛口”で佐渡の鬼殺し（北雪）や”おやじ”が大好きです。特に日本酒はうるさいです(^_-)-☆

本醸造とか吟醸とかは好きではありません。本来の酒の味を大切に思っています。




◎”やわらかクールベルト”◎


昨日から首もと、頭用のクールベルトを巻き付けて暑さ対策を始めました。頂き物です。製氷室に３Ｈほど入れてから使い始めました。

電気代節約対策です(^^♪


昼間は暑いですが夜は冷えます。薄い掛布団を蹴ったり探奈たり熟睡が出来ません。今は眠気が押し寄せて来ています!(^^)!



⁂江戸家老殿は樹脂製シュラウドのひび割れ対策に余念がナイ(#^.^#)⁂











⁂ＩＮ松本⁂

Comments

おーちゃん'71は、あーちゃんマダム中野の食事管理でこのところ8kg減ですね。(o^^o)v

糖分と言うより、"塩分"控えめですね。先日の"ときがわ紀行"の時も、健康の話で持ちきりでしたね。

おーちゃん'71が話すより、あーちゃんマダム中野が料理してますので、話には説得力がありますね。

おーちゃん'71の1日の塩分摂取量は6gです。市販のおにぎりを3個食べたら規定量ですね。(o^^o)

ジュース類は一切御法度deおますな❣️
酒類も飲んでいませんが、飲みたい時もありますが‥‥。

糖尿病教室のスライド見ましたら、飲む気無くなりまする。

朝早くの散歩は気をつけて下さいね。
食事の前は血糖が下がるので、低血糖で倒れる人もいますから。
食後1時間位で血糖が上がるので、軽めの運動すると良いそうです。
レンジで体操とか、ドロー練習とかね。

モリケンジィージ、ファイティン️

Posted by おーちゃん じぇい じぇい 江戸家老'71 at 2023年06月20日 11:06